Otestujte sa
Ako rozpoznáte, že prijímate málo vápnika?
Prejavy nedostatku vápnika
- Mäknutie a rednutie kostí
- Uvoľňovanie zubov
- Časté zubné kazy
- Nespavosť
- Búšenie srdca
- Svalové zášklby, bolesti a kŕče
- Opary a pľuzgiere v ústach
- Priečna lámavosť nechtov
- Zvýšené vypadávanie vlasov
- Škrípanie zubov
- Poškodená tvorba a rast kostí a zubov u detí
- U detí nižší vzrast oproti rovesníkom
- Krivica
Denná odporúčaná dávka vápnika závisí od veku, pohlavia a zvýšených nárokov organizmu, napríklad počas tehotenstva, dojčenia, menopauzy alebo v prípade zlomeniny. Deti by mali prijať od 400 do 1200 mg vápnika a dospievajúca mládež od 1200 do 1500 mg.
U dospelých sa odporúčaná denná dávka pohybuje od 1 000 do 1500 mg, pre tehotné a dojčiace ženy je odporúčanou dávkou 1200 až 1500 mg denne.
Ak vaša strava neobsahuje dostatok vápnika, je potrebné doplniť si ho vo forme výživových doplnkov. Vyberte si z produktov našej spoločnosti, ideálne v kombinácii večer užiť prírodný vápnik a ráno užiť vitamín K2 + vitamín D3.
Ako zistím, či mám dobrú hladinu vitamínu D?
Hladinu vápnika a vitamínu D môže zmerať odberom krvi praktický lekár, internista alebo endokrinológ, reumatológ či osteológ. Podľa posledných štatistík má 60% Slovákov nízku hladinu vitamínu D. Preto je vhodné si ju dopĺňať výživovými doplnkami.
